carlarakiseras

Plan personalizado de hábitos

Diseña contigo un plan realista que puede incluir:

nutrición reguladora

descanso y sueño

ejercicio adecuado a tu nivel hormonal

reducción del estrés

rutinas de apoyo para cada fase del ciclo

hábitos para tiroides, ovarios y suprarrenales

4. Trabajo emocional y somático

Muchas disrupciones hormonales se agravan por estrés, trauma, autoexigencia o desconexión corporal. Una terapeuta puede trabajar:

regulación nerviosa

técnicas corporales suaves

manejo emocional

límites y autocuidado